DIA 5

DESAYUNO

• Café con leche de cabra
• Tostada con mermelada light

ALMUERZO

• Manzana

COMIDA

• Judías verdes con jamón

MERIENDA

• Tostada con jamón de york

CENA

• Montadito lomo con queso

Dia 4

DESAYUNO

• Café con leche de cabra
• Tostada con mermelada light

ALMUERZO

• Aceitunas (Salí a caminar 30 minutos)

COMIDA

• Ensalada de pasta con atún y huevo cocido
• Infusión

MERIENDA

• Tostada con jamón de york

CENA FAMILIAR con los niños

• Bocadillo de pollo con queso, tomate, mahonesa.... olivas y patatas....
• Gin Tonic

Dia 3

 Hoy Viernes, y toca cena en pareja¡¡¡¡ A ver como resulta, os voy poniendo según vaya el día

DESAYUNO

• Café con leche de cabra
• Tostada con mermelada light

ALMUERZO

• Manzana

COMIDA

• Graten de Berenjenas (Berenjena, tomate, champiñones, cebolla) y al horno
• Pollo 60 grs.
• Arroz dos cucharadas

MERIENDA

• Tostada con jamón de york

CENA

• Bocadillo de pollo con queso, tomate, mahonesa.... olivas y patatas....
• Gin Tonic

Dia 2

Dia 2

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada 200 ml
• 4 Galletas Flora
• Zumo de 2 naranjas

ALMUERZO

• Manzana

COMIDA

• 150 Grs. macarrones con verduras(cebolla, pimiento, tomate y champiñones) con huevo cocido
• Infusión

MERIENDA

• Tostada con jamón de york

CENA

• Crema de calabacín que sobró anoche con champiñones y 15 grs. queso tierno cabra
• 3 tostadas mini dia
• Yogur desnatado fresa

SEMANA 1 - DIA 1

DIA 1

Me levanto con las ideas claras, hoy empezaré a cambiar mi cuerpo, mi mente y mi vida en general, no me gusta verme así, con 30 Kilos más de lo que hace cuatro años pesaba... Así que ahí voy

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada 200 ml
• Tostada con mermelada light

MEDIA MAÑANA

• Manzana
• 2 lonchas lomo de pavo hacendado

COMIDA

• Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y esparragos 
• (la foto es para dos)
• Hamburguesa sin pan
• Infusión de cola de caballo

MERIENDA

• Tostada con lomo de pavo hacendado 2 lonchas

CENA

• Crema de calabación con champiñones 
• Tres tostadas pequeñas DIA
• Yogur desnatado

Me presento

Soy una mujer cualquiera de 38 años, la cual toda su vida ha pesado 60 kilos arriba o abajo, hace cuatro años dejé el vicio del tabaco, lo cual hasta el día de hoy me ha costado la friolera de 30 kilos encima, mi peso actual hoy es de 90,700 kg., con los cuales hoy he decidido acabar.

Primeramente por mí, y por mi salud, me siento hinchada, poco atractiva, y siempre tengo esa imagen de mí de como siempre he sido y el espejo me devuelve otra realidad.

Segundo, por mi marido y por mis tres hijos, para que vean que su madre es capaz de conseguirlo con fuerza de voluntad.

Así que ahí empiezo....